目の疲れ！ もしかしたら、眼精疲労かも！ それ、整骨院で治せるかも！
眼精疲労とは
**眼精疲労（がんせいひろう）**は、目を酷使した際に生じる疲れや違和感のことで、目のかすみや痛み、視力低下などの症状を引き起こすものです。最近では、長時間のデジタルデバイス使用が原因で、この状態に悩む人が増加しています。特にパソコンやスマートフォン、タブレットを使用する機会が多い人は注意が必要です。
眼精疲労の原因
長時間の画面注視: 仕事やゲーム、読書などで目を酷使すると、焦点調節機能に負担がかかります。これはデジタルデバイスのブルーライトが関係していることもあります。
環境要因: 蛍光灯やLEDの光、乾燥した空気なども目の疲れを引き起こします。
視力の変化: 視力に合っていない眼鏡やコンタクトレンズの使用も目に負担をかけます。
ストレスや疲労: 全身の疲労や精神的なストレスが、目に症状を現すこともあります。
極度の筋緊張：首や肩周りの筋肉の緊張によって、引き起こされる場合がある。
眼精疲労の症状
目のかすみ: ピントが合いにくくなる。
目の痛み: 目の奥にズキズキとした痛みを感じることがある。
目の乾燥: 涙が少なくなり、乾燥感が強まる。
頭痛や肩こり: 目の疲労が頭や肩に広がり、痛みを伴うこともあります。
眼精疲労の対策
適度な休憩: 20分ごとに画面から目を離し、遠くを見て目の筋肉をリラックスさせます。
ブルーライト対策: ブルーライトカット眼鏡の使用や、デバイスのナイトモードを活用すると効果的です。
目の体操: ゆっくりと目を閉じてから開けたり、目の筋肉を動かすことで疲労を軽減します。
加湿: 部屋を加湿して、目の乾燥を防ぎましょう。特に空気の乾燥する冬場には有効です。
適切な姿勢: 姿勢を正すことで、首や肩への負担が軽減され、眼精疲労も緩和されます。
筋緊張の緩和：極度の筋緊張を手技や電気治療で取ることで大きく緩和が見込めます。
目の健康を守る習慣
十分な睡眠: 目の細胞は睡眠中に修復されるため、質の高い睡眠が大切です。
目に良い食事: ビタミンAやルテインを含む食材（例: ニンジン、ほうれん草、ブルーベリー）を積極的に摂取しましょう。
ホットアイマスク: 温めたタオルなどで目を温めると、血流が良くなりリラックス効果があります。
当整骨院で出来る事！
手技による筋肉調整：国家資格者によるマッサージ等で疼痛や症状の緩和が出来ます！
最新医療機器による治療：ハイボルテージという最新機器による症状を劇的に変える機器をご用意しております。
根本治療：痛みや症状だけでなく、原因から治していくことが出来ます。
まとめ
眼精疲労は放置すると慢性化し、日常生活に影響を及ぼす可能性があります。デジタル時代を健康的に過ごすために、日々の目のケアを心がけることが重要です。
薬や、ストレッチ等では、中々症状が変わらない方は、ひまわり整骨院グループにご相談ください！
興味があれば、「眼精疲労の解消法」を検索してみてください。
土気ひまわり整骨院
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