免疫力を高めて過ごすために

こんにちは！土気ひまわり整骨院の可児です。
まだ、コロナウイルスの蔓延が止まらず、不安な日々を送られている方もいるかと思います。
今回は免疫力を高めるためのお話をしたいと思います。
そもそもなぜ、免疫力が低下してしまうかというと、ストレスや睡眠不足、私生活の乱れによる自律神経の乱れが原因です。

免疫力を高める方法をご紹介します。

1、適度な運動
一日10分程度で汗ばんでくるくらいの軽い運動をすることにより、体温が上がります。
36.4度位の体温状態だと、体の免疫である白血球の活動が活発になり病気にかかりにくくなります。
2、バランスの良い食事をする
特にたんぱく質、ビタミン、ミネラルを多く含む食事　　例和食など
その他、根菜類、イモ類、しょうがなど土の中に出来る食物は体を温める効果があるのでおススメです。
3、睡眠をとる
睡眠不足は免疫力を低下させますが、毎日6~7時間しっかり睡眠をとることにより、自律神経が安定します。
特に夜22時以降から自律神経である副交感神経が優位になり睡眠の準備を体にさせていくので、このリズムを変化させないように、22時～遅くても0時までには寝るようにしましょう！
特に女性はこの自律神経がみだれることにより、肌荒れや生理不順など多くの不調が現れます。
4、よく笑う
笑うことで、がん細胞などにも効果があるナチュラルキラー細胞が活性化されます。
5、入浴をする
40度前後のお風呂に10～15分入浴をすることで、基礎体温が上がり、免疫細胞の活性化につながります。
6、リラックスする
帰宅する時間を少し早めたりするなど、リラックスする時間を10～15分くらいとると、自律神経が安定します。

当院では自律神経を整える頭蓋骨調整や運動効果のある楽トレ、ファスティングなど様々なメニューを
ご用意してをります。😊

気になる方や興味がある方は、ぜひ一度受けてみませんか？
疑問、質問などありましたら、お気軽にスタッフまでご連絡ください！

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